世界衛(wèi)生組織發(fā)布報(bào)告指出，全球每年有30余萬(wàn)人死于跌倒，其中60歲以上老人占到了一半，跌倒已成為造成老年人傷害的“頭號(hào)殺手”。中國(guó)疾控中心2017年度全國(guó)傷害監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，在我國(guó)65歲以上的老年人中，跌倒是傷害死亡的首位原因。因此，我們應(yīng)重視老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)事件的發(fā)生，學(xué)會(huì)如何預(yù)防跌倒。

老人如何預(yù)防跌倒的發(fā)生？

環(huán)境方面

保持居室環(huán)境整潔，屋內(nèi)不設(shè)障礙物。

將常用物品置于易取放處。

衛(wèi)生間保持地面清潔干燥，設(shè)有防滑墊、安全扶手等物品、設(shè)施。

夜間開(kāi)啟光線柔和的照明燈具。

個(gè)人著裝

請(qǐng)選擇大小合適的衣褲，不要過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短。

選擇大小合適的鞋襪。要穿防滑拖鞋，不要穿一次性拖鞋。

不光腳穿鞋，活動(dòng)時(shí)應(yīng)穿鞋底紋深刻的防滑鞋。

生活方式

生活不能自理的老人應(yīng)有照顧者陪伴。

如果您有視力或聽(tīng)力障礙請(qǐng)遵醫(yī)囑使用助聽(tīng)器或助視器。

行走時(shí)選擇適當(dāng)?shù)妮o助工具，使用合適長(zhǎng)度、頂部面積較大的拐杖。

保持情緒穩(wěn)定。沮喪、抑郁、焦慮、情緒不佳及其導(dǎo)致的與社會(huì)的隔離均會(huì)增加跌倒的危險(xiǎn)。

遵醫(yī)囑用藥

請(qǐng)遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，如服用鎮(zhèn)靜安眠類(lèi)藥物者請(qǐng)服藥前如廁，服藥后及時(shí)上床休息，不要輕易下床。服降壓藥的患者，體位改變要緩慢。

合理運(yùn)動(dòng)，量力而行

生活起居做到3個(gè)30秒，即醒后30秒再坐起，坐30秒再站起，站30秒后再行走。

如果您在過(guò)去的六個(gè)月內(nèi)曾經(jīng)摔倒過(guò)，或是覺(jué)得平衡感退步了，走路時(shí)膽戰(zhàn)心驚，不敢邁步，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)療人員可以評(píng)估您走路時(shí)的平衡感，下肢肌力，并針對(duì)不同老年人的需求，設(shè)計(jì)出不同的行走訓(xùn)練，大大減少摔倒的機(jī)率。

老人發(fā)生跌倒后該怎么辦？

身邊無(wú)人時(shí)：請(qǐng)保持原地不動(dòng)，檢查是否有受傷，如有受傷，請(qǐng)爬行到電話旁，撥打救援電話。不要試圖從原地或借助身邊的助行器具重新站起，此時(shí)您的平衡能力已經(jīng)存在問(wèn)題，重新站立會(huì)誘發(fā)二次跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

有陪護(hù)時(shí)：照顧者不要去移動(dòng)受傷的老人，如有創(chuàng)面大量出血，請(qǐng)用清潔的毛巾包裹傷口并按壓，同時(shí)撥打120請(qǐng)醫(yī)護(hù)人員來(lái)協(xié)助。

關(guān)愛(ài)老年人，充分認(rèn)識(shí)跌倒，正確看待跌倒、學(xué)習(xí)跌倒預(yù)防措施，不因跌倒而惶恐，用心對(duì)跌倒說(shuō)NO。預(yù)防老年人跌倒不是一個(gè)人的戰(zhàn)斗：需要您、家人與醫(yī)務(wù)人員共同關(guān)注、共同參與。（醫(yī)保內(nèi)科 張煒）