洗澡嘛~經(jīng)常做的事兒

還沒(méi)見(jiàn)過(guò)有誰(shuí)不會(huì)

可怎樣洗澡才對(duì)身體好

你知道么?

這次我們有幸請(qǐng)到了皮膚科專(zhuān)家來(lái)說(shuō)一說(shuō)「如何更健康的洗澡」?

5種皮膚怎么洗

中.干.油.混合.敏感肌

洗澡的目的是為了清潔皮膚，根據(jù)皮膚表面水分、油份多少及敏感性，皮膚大致分為5 類(lèi)：中性、干性、油性、混合性和敏感性。

多久洗,洗多久

隔天洗，10分鐘就夠

一般情況下，每周洗1-2次即可。而天氣炎熱或工作環(huán)境臟亂，可以適當(dāng)增加次數(shù)。每天必洗甚至一天多次清洗，實(shí)在沒(méi)必要。

每次洗澡時(shí)間不能太久，在浴室呆久了，可能會(huì)因?yàn)槭覂?nèi)密閉而胸悶缺氧。

皮膚最外層是“角質(zhì)層”，還有保護(hù)性的“皮脂膜”，角質(zhì)層好比水庫(kù)儲(chǔ)水，而皮脂膜好比水壩攔水，減少水分丟失。共同構(gòu)建了皮膚保持水分的“城墻“。

但如果洗澡過(guò)于頻繁，容易把 “城墻”給洗傷了，造成皮膚水分流失，皮膚變干，更有可能引起干燥性皮炎等各種皮膚病。

專(zhuān)家提示：一般淋浴每隔 1-2天洗一次，一次10～15 分鐘完全足夠，泡澡最好也不要超過(guò)20 分鐘。

什么水溫適合

因人而異，不冷不燙

熱水浴：大約38~40℃

用手試溫，感覺(jué)略燙為宜。

清潔皮膚效果好，能夠擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。夏天運(yùn)動(dòng)后，大汗淋漓，最好洗個(gè)熱水澡。

專(zhuān)家提示：人體正常的體溫為36-37℃，如果浴水過(guò)燙，不僅會(huì)破壞皮膚屏障，還會(huì)使皮膚表面的血管擴(kuò)張，血流量增加，而心臟和大腦的血液供應(yīng)減少，發(fā)生缺氧和暈厥的危險(xiǎn)。

溫水浴：35℃左右

用手試溫，感到稍熱，適合泡澡。

一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。能夠舒緩鎮(zhèn)靜、有助于緩解神經(jīng)衰弱和失眠，減輕心血管負(fù)擔(dān)。

冷水浴：大約20℃

兒童、老人及心血管疾病人群不推薦洗冷水澡。

理論上冷水能夠刺激身體毛細(xì)血管收縮，加強(qiáng)心臟供血能力，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性，防止血栓形成。

但效果因人而異，不建議輕易嘗試。

總結(jié)：水溫的選擇，并沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。最好的洗澡溫度就是感覺(jué)不冷不燙、自己舒服。

搓澡到底好不好

過(guò)分搓澡并不健康

很多人搓澡會(huì)搓到皮膚變紅甚至疼了，可這種搓澡其實(shí)并不健康。

搓下來(lái)的泥主要是脫落的皮膚碎屑、灰塵及汗液等物質(zhì)。

而皮膚的更新代謝周期為28天左右，如果大力搓澡，將皮膚的外層搓掉了，會(huì)改變新陳代謝的自然規(guī)律，沒(méi)辦法很快的長(zhǎng)新皮。

此時(shí)無(wú)法阻擋灰塵、細(xì)菌等進(jìn)入身體的保濕層，會(huì)使皮膚敏感，發(fā)生干癢、刺痛。

總結(jié)：溫和搓澡沒(méi)問(wèn)題，大力搓澡反而會(huì)傷害皮膚。

什么時(shí)間涂身體乳

洗完后3分鐘

洗澡后的3分鐘，是滋潤(rùn)皮膚的最佳時(shí)機(jī)。

此時(shí)皮膚還處于濕潤(rùn)狀態(tài)，表面會(huì)有些細(xì)小的水珠或蒸汽，這個(gè)時(shí)候涂抹身體乳，可以讓水合作用達(dá)到最佳效果。

經(jīng)期、產(chǎn)后、打針

都可以洗!

● 經(jīng)期：

很多女性在經(jīng)期，既不洗頭也不洗澡，有的訴說(shuō)洗澡洗頭會(huì)頭痛。

經(jīng)期頭痛不是因?yàn)橄丛瑁蠖鄶?shù)經(jīng)期頭痛跟身體雌激素水平的改變引起顱內(nèi)外血管對(duì)某些體內(nèi)物質(zhì)更敏感，從而引起血管張力的變化有關(guān)。

其實(shí)只要經(jīng)期不坐浴，對(duì)身體沒(méi)有任何影響。

● 坐月子：

月子里，產(chǎn)婦的新陳代謝比較旺盛，最明顯的表現(xiàn)就是多汗，更需要洗澡來(lái)清潔皮膚。

同時(shí)要注意清洗會(huì)陰部位(會(huì)排惡露)和乳房(預(yù)防乳腺炎)。

● 打針后：

打針后的針眼就那么大，很快就會(huì)愈合，正常洗澡沒(méi)問(wèn)題。

總結(jié)

? 清潔用品選擇取決于肌膚類(lèi)型

? 隔天洗一次，一次洗10分鐘就夠

? 洗澡水溫因人而異，舒服就好

? 搓澡適度即可，沒(méi)必要太大力

? 經(jīng)期、產(chǎn)后、打針后都可以洗澡