想必在日常生活中你一定聽過這樣的說法——因?yàn)樾呐K在左側(cè)，所以一定不能朝左側(cè)睡，不然會(huì)壓迫心臟。關(guān)于各種睡姿的優(yōu)劣，不同人有不同的看法，有人認(rèn)為右側(cè)臥位好，也有人認(rèn)為仰臥位好，還有少數(shù)人認(rèn)為趴著睡好。左側(cè)臥位睡覺真的對(duì)心臟不好嗎？哪種睡姿才是最科學(xué)的睡姿？讓我們聽聽我院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師孟志勇怎么說。

朝左睡覺會(huì)傷“心”？不存在的！

從解剖結(jié)構(gòu)上來說，心臟、肺等器官，都是被肋骨牢牢地包圍支撐并保護(hù)起來的。向左側(cè)臥，并不會(huì)把右側(cè)的身體重量直接壓到心臟上。而且當(dāng)我們向左躺著的時(shí)候，在心臟上方的是我們的右肺，是個(gè)體積大但重量小的器官，不足以對(duì)心臟產(chǎn)生什么壓迫。

采取不同的姿勢(shì)，我們身體的血液會(huì)重新分配。比如站著的時(shí)候，由于重力作用一大部分血液集中在下肢，臥位的時(shí)候，儲(chǔ)存在下肢的血液回流至心臟，這時(shí)候回心血量會(huì)增多，增加了心臟的負(fù)擔(dān)，如果朝左側(cè)睡，心臟處在更低處，回心血量會(huì)更多。多數(shù)心力衰竭患者的心臟功能處于終末期，心臟收縮和舒張功能不好，稍微有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)可能就對(duì)心臟有影響。但對(duì)心臟功能正常的人來說，左側(cè)臥位對(duì)心臟的影響小到完全可以忽略不計(jì)。我們跑步或上樓梯時(shí)，給心臟增加的負(fù)荷遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于左側(cè)臥對(duì)心臟的影響。

哪種睡姿對(duì)身體最好？

平躺被認(rèn)為是適合大多數(shù)人的姿勢(shì)。采取這個(gè)睡姿時(shí)，背部和脖子的肌肉處于放松狀態(tài)，對(duì)脊柱沒有什么壓力，有利于入睡。

但有特定疾患的人就不一定非要平躺了。比如打鼾比較嚴(yán)重，或有支氣管炎、鼻炎等呼吸道急性發(fā)作的疾病，為了減輕癥狀，一般建議采用側(cè)臥位。因?yàn)榭諝馐峭ㄟ^鼻子、咽部、喉部、氣管進(jìn)入到肺部，如果咽部和鼻部因鼻炎、鼻甲肥大等導(dǎo)致氣道狹窄，空氣進(jìn)入這些狹窄的部位就容易出現(xiàn)打鼾現(xiàn)象。此外，咽部的氣道就在舌根處，睡覺時(shí)舌頭肌肉處于松弛狀態(tài)，如果采取仰臥位，松弛的肌肉在重力作用下就會(huì)往后墜，進(jìn)而導(dǎo)致咽部變窄，更容易打呼嚕。所以，采取側(cè)臥位能緩解此癥狀。再比如對(duì)于胃食管返流的患者，通過左側(cè)臥睡加上墊高上半身，可以讓食管高于胃部，胃酸不易返流。 

（康復(fù)醫(yī)學(xué)科 孟志勇）