3秒鐘，我們只能眨眼兩次，但是每3秒鐘，全球就會(huì)增加一例新的癡呆病例。

我們所說(shuō)的老年癡呆，通常是指阿爾茲海默病，其病因至今撲朔迷離，也沒(méi)有藥物可以治愈，患者會(huì)從最熟悉的小事開(kāi)始遺忘，逐漸發(fā)展成忘記自己最美好的記憶，如家人、朋友，到最后甚至忘了自己是誰(shuí)。在失去認(rèn)知、思考的同時(shí)，還可能發(fā)生幻視、幻聽(tīng)、有攻擊性，產(chǎn)生性格的巨大轉(zhuǎn)變。家人親眼目睹自己曾經(jīng)最熟悉的人逐漸變得陌生、失去自理能力、失去尊嚴(yán)，這對(duì)患者自身和照料者而言都是一種痛苦的折磨。因此，癡呆也被稱為上帝最惡毒的魔咒。

癡呆一旦發(fā)展至中晚期便不可治愈，因此，早期預(yù)防是非常重要的。但可怕的是，一些所謂的“好習(xí)慣”，其實(shí)可能與癡呆癥的發(fā)生有關(guān)。今天，讓我們有請(qǐng)北京友誼醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師吳冬月，為我們講解下關(guān)于老年癡呆癥的健康知識(shí)。

這些“好習(xí)慣”可能與

癡呆的發(fā)生有關(guān)

1?“清淡飲食”

當(dāng)你生病時(shí)，醫(yī)生會(huì)說(shuō)吃的清淡點(diǎn);當(dāng)你大病初愈時(shí)，醫(yī)生也會(huì)說(shuō)吃的清淡點(diǎn)。可醫(yī)生常說(shuō)“清淡”到底是指什么?

很多人走向極端，將清淡飲食等同于長(zhǎng)期吃素，甚至“油鹽不進(jìn)”。但科學(xué)研究表明，如果長(zhǎng)期吃素，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生虛弱無(wú)力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等癥狀。嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)時(shí)，會(huì)易造成老年癡呆、結(jié)石、骨質(zhì)疏松等疾病。

因此老年人的飲食應(yīng)當(dāng)特別注意營(yíng)養(yǎng)搭配。常吃魚(yú)、禽、蛋和瘦肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證蔬菜、水果攝入。糖和鹽要控制攝入量，但一點(diǎn)不吃對(duì)身體更不利，可以嘗試地中海飲食，不僅能夠保護(hù)心腦血管，還可以預(yù)防老年癡呆。

2?“睡得太足”

中國(guó)有句成語(yǔ)叫“過(guò)猶不及”，對(duì)于睡眠不足導(dǎo)致記憶力下降，相信大家都深有體會(huì)，睡少了不好，但睡多了也不是好事。

美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)花了六年時(shí)間調(diào)查了100萬(wàn)人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：成年人睡眠時(shí)間在6.5-7.4小時(shí)之間，死亡率最低。睡眠超過(guò)8小時(shí)的長(zhǎng)睡眠者，中風(fēng)的可能性增加到了146%，每天睡眠超過(guò)9個(gè)小時(shí)的老年人患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)比平均水平高2倍。

但這不是“一刀切”理論，而是與個(gè)人睡眠習(xí)慣相關(guān)，如果你平時(shí)一直保持9小時(shí)睡眠才能感覺(jué)到舒適，那么沒(méi)有必要刻意更改，如果只是平時(shí)學(xué)習(xí)或工作太累，偶爾一次休息日放松睡到9小時(shí)也不用緊張。但當(dāng)你突然莫名每天昏睡9小時(shí)以上，就要引起充分的注意了，因?yàn)榛杷抢夏臧V呆的早期癥狀。

癥狀預(yù)警

有研究表明，一個(gè)人在有老年癡呆癥狀的前3、4年，大腦其實(shí)就有了變化，身體也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，下面就幫大家識(shí)別癡呆的10大早期癥狀：

1.記憶力衰退，記不起眼前或短期內(nèi)發(fā)生的事。

2.處理熟悉的事情出現(xiàn)困難。

3.語(yǔ)言表達(dá)產(chǎn)生困難。

4.喪失時(shí)間觀念與方向感，甚至?xí)月贰?/p>

5.判斷力與警覺(jué)性降低。

6.理解力或安排事務(wù)的能力下降。

7.常把東西亂放在不適當(dāng)?shù)牡胤健?/p>

8.情緒發(fā)生劇變，動(dòng)輒發(fā)怒。

9.個(gè)性改變。

10.失去活動(dòng)力，無(wú)法照顧自己。

簡(jiǎn)單、易行

預(yù)防癡呆小貼士

癡呆領(lǐng)域研究專家田金洲院士曾提出“五個(gè)一”原則用于預(yù)防癡呆，即：

1.每天一小時(shí)快走。

2.一杯綠茶。

3.一頓地中海式的飲食。

4.一小時(shí)智力活動(dòng)閱讀。

5.一次親友聚會(huì)或一次愉快的交談。

最后，提醒大家老年癡呆不可治愈，預(yù)防癡呆尤為重要。

來(lái)源：北京友誼醫(yī)院

作者：中醫(yī)科主治醫(yī)師 吳冬月