“九九重陽節(jié)”是關(guān)愛老人的節(jié)日，“九九”與“久久”同音，含有生命長久、健康長壽的意思。近年來，我國已逐漸步入老齡化社會，健康老齡化正是應(yīng)對人口老齡化的重要戰(zhàn)略，目標(biāo)是讓老年人在個體和社會生活中，能夠取得最大程度的滿意度和幸福感。今天，在重陽節(jié)來臨之際，讓我們共同關(guān)注老年健康，來聽我院老年醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師羅佳來講一講，老年朋友該如何應(yīng)對健康的隱形殺手—衰弱。

衰弱概念與疾病概念并不重疊，衰弱并不單純是一個疾病，而是一種老年綜合征，衰弱增加疾病患病風(fēng)險，疾病亦增加衰弱風(fēng)險。

衰弱的老人好比“紙糊的船”,外面看起來似乎沒有什么問題，但經(jīng)受各種應(yīng)激（如肺部感染、手術(shù)、跌倒、急性病）的能力很差，一個小的風(fēng)吹草動即可推到第一張多米諾骨牌，產(chǎn)生一系列不良事件。

極度疲勞、不明原因的體重下降、活動能力下降、情緒低落、興趣減退、反復(fù)感染等是衰弱的常見表現(xiàn)。

衰弱并不等同于衰老，衰弱早期可識別，積極干預(yù)能夠逆轉(zhuǎn)。

衰弱診斷分兩步，先篩查再評估。推薦所有70歲及以上人群，或最近1年內(nèi)，非刻意節(jié)食情況下出現(xiàn)體重下降（≥5%）的人群要進(jìn)行衰弱的篩查和評估。

如果不幸被診斷為衰弱，老人可及時到老年醫(yī)學(xué)科就診，醫(yī)院將會根據(jù)老年綜合評估（CGA）進(jìn)行干預(yù)與治療。

 衰弱患者要避免體重過重或過低。可進(jìn)行營養(yǎng)干預(yù)，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)特別是富含亮氨酸的必需氨基酸混合物，如肉類、豆類、糙米、全麥、堅果，木耳，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，通過增進(jìn)肌容量改善衰弱。

運(yùn)動鍛煉是提高老年人生活質(zhì)量和功能的最經(jīng)濟(jì)有效的方法。重度衰弱患者也可通過被動運(yùn)動的方式進(jìn)行康復(fù)。阻力訓(xùn)練（力量訓(xùn)練）可增強(qiáng)力量、減少殘疾和改善乏力。衰弱老人可在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，定期進(jìn)行阻力訓(xùn)練、平衡和有氧訓(xùn)練。（老年醫(yī)學(xué)科  羅 佳）