3月20日是“世界口腔健康日”，今年的主題是“為健康口腔而自豪——關(guān)注口腔健康 一生擁有燦爛笑容”。牙齒健康是口腔健康的重要組成部分。牙齒生長在口腔內(nèi)，而口腔是一個(gè)有細(xì)菌的環(huán)境，細(xì)菌附著在牙齒上形成的菌斑如果不能及時(shí)得到清理，就會(huì)導(dǎo)致至少兩個(gè)重要的口腔疾病——齲病和牙周病，并出現(xiàn)牙疼、牙齒松動(dòng)甚至牙齒脫落。齲病和牙周病是口腔疾病中發(fā)病率最高的兩個(gè)疾病，該怎么預(yù)防呢？這就需要我們進(jìn)行有效的口腔衛(wèi)生維護(hù)，其中最重要的就是刷牙了。可能你會(huì)說，刷牙很簡單，我們天天都在刷牙。可是你知道嗎，刷牙也是有學(xué)問的。今天，我院口腔科主任黃曉峰就來為大家講講如何正確刷牙。

刷牙的位置

刷牙，就要把附著在牙齒表面的菌斑和軟垢去除。刷牙具體刷哪兒呢？菌斑最容易堆積到牙齒和牙齦相交的地方。這個(gè)地方也是細(xì)菌和牙齦“交戰(zhàn)”的地方。細(xì)菌堆積多、毒力強(qiáng)，牙齦就會(huì)產(chǎn)生炎癥，發(fā)生牙齦出血的現(xiàn)象，進(jìn)一步發(fā)展成為牙周病。因此我們刷牙需要將牙刷放在牙齒和牙齦相交的地方，與牙齒長軸成45度角，水平顫動(dòng)式清除這個(gè)地方的細(xì)菌。同時(shí)再進(jìn)行牙刷的旋轉(zhuǎn)或者垂直移動(dòng)，清除兩顆相鄰牙齒之間位置的細(xì)菌。另外，牙齒的咬合面也需要進(jìn)行清理。這樣就可以把一顆牙齒的所有地方都刷干凈，我們稱之為“面面俱到”，即牙齒的咬合面、牙齒的唇頬側(cè)、舌側(cè)和牙齒之間的鄰面都能刷到。其中上下前牙的舌側(cè)以及最后一顆牙的后面是容易被大家所遺忘的，請(qǐng)大家一定注意。

刷牙的順序

刷牙要有順序，這樣就不會(huì)有遺漏。我們一般可以從上頜的左側(cè)最后一顆牙的頰側(cè)開始刷起，經(jīng)過左側(cè)的前牙、右側(cè)的前牙到右側(cè)最后一顆牙齒的頰側(cè)面；然后在刷右側(cè)最后一顆牙的最后面，到它的舌側(cè)面，再到上頜前牙的舌側(cè)面，左側(cè)后牙的舌側(cè)面以及左側(cè)最后一顆牙的最后面；然后把上頜后牙的咬合面清理干凈，整個(gè)上頜牙齒的刷牙就結(jié)束了。用相同的方法，從下頜左側(cè)后牙的頰側(cè)面開始轉(zhuǎn)一圈把下頜牙齒的唇頰側(cè)、后緣都刷到，最后也是把咬合面刷干凈。

刷牙的持續(xù)時(shí)間

根據(jù)上面提到的方法進(jìn)行刷牙，完成一次刷牙至少需要3分鐘左右。

刷牙的頻率

在正常情況下，刷牙一天早晚兩次就夠了，晚上睡前的這一次更重要一些。在做牙齒矯正、佩戴假牙等特殊情況下，需要根據(jù)醫(yī)生的建議增加刷牙的次數(shù)。比如戴固定矯治器的正畸患者，就要求每次吃完飯后進(jìn)行刷牙。

刷牙的力量

刷牙需要有一定的力量，有利于高效的去除菌斑。但是過大的力量會(huì)給牙齦和牙齒帶來損傷，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致牙齦退縮和牙齒硬組織的磨損。一般情況下，建議使用200克力進(jìn)行刷牙，相當(dāng)于一個(gè)“橙子”的重量。

現(xiàn)代科技進(jìn)步，越來越多的電動(dòng)牙刷進(jìn)入大家的視野。但需要注意，電動(dòng)牙刷本身不能將牙齒刷干凈，使用電動(dòng)牙刷仍然需要遵從上述的刷牙方法進(jìn)行刷牙，才能將牙齒清潔干凈。

刷牙是最簡單有效的口腔維護(hù)方法，可以去除牙齒90%以上牙菌斑。希望大家每天堅(jiān)持兩次3分鐘的正確刷牙，并且形成良好習(xí)慣，從小做起，刷出一口健康的牙齒！

（口腔科   黃曉峰）