膝關(guān)節(jié)是人體重要的“軸承”，在運(yùn)動時承受著整個上半身和大腿的重量。當(dāng)這個“軸承”出現(xiàn)損壞，那將會引發(fā)一系列的健康問題。下面的內(nèi)容是院內(nèi)健康科普知識大賽“厲害了，我的美小護(hù)”中的參賽作品之一。骨科中心的科普達(dá)人通過原創(chuàng)的漫畫作品為您帶來人體重要“軸承”——膝關(guān)節(jié)的健康小知識。

天氣一冷，一些人會有這種感覺：膝蓋好像“進(jìn)了風(fēng)”。其實(shí)，這些癥狀表明你的膝關(guān)節(jié)正在退變。“磨損、骨質(zhì)增生、間隙變窄、關(guān)節(jié)畸形”如果到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)這些變化，需要引起重視并及時治療！

俗話說“樹老根先枯，人老腿先衰”，雖然大多數(shù)人沒有癥狀，但上了年紀(jì)后，就會出現(xiàn)怕冷、無力、卡殼、疼痛、畸形、腫脹、晨僵、活動受限等嚴(yán)重癥狀，這通常提示膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題。

避免“老來受罪”，膝關(guān)節(jié)就要省著用，更要從年輕時開始保護(hù)，我們有6個建議：

1、控制體重：步行時，膝蓋承受的力量是體重的3-6倍，劇烈運(yùn)動承重就更大了。所以，減輕體重，就能極大減少對負(fù)重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，降低磨損。

2、無規(guī)律鍛煉：建議每周至少進(jìn)行兩次戶外運(yùn)動，每次不少于30分鐘。活動前，注意做好熱身，以非負(fù)重運(yùn)動為宜，避免關(guān)節(jié)進(jìn)一步損傷。需要注意的是完全不運(yùn)動對關(guān)節(jié)也是不好的。

3、合理補(bǔ)鈣：尤其是40歲以上的女性，當(dāng)骨質(zhì)疏松時，關(guān)節(jié)容易患病，這就如同房子的地基不牢，墻就容易倒。

4、“省著用”膝蓋：平時生活中，避免負(fù)重太多，久站不動的人，要刻意動一動，可以有效“節(jié)省”膝關(guān)節(jié)壽命。

5、重視疼痛癥狀：當(dāng)關(guān)節(jié)有酸痛不適時，表明它開始出現(xiàn)問題。千萬記住，疼痛就是停止運(yùn)動的信號。

6、膝蓋受傷后要正規(guī)治療：年輕時膝蓋受過傷，是老年后骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生的主要原因之一。膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，傷情也復(fù)雜，不及時處理都會有嚴(yán)重后果。

如果受到外力導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹時，往往提示內(nèi)部有較重的損傷，應(yīng)及早求助醫(yī)生。

年輕時就該重視起對膝關(guān)節(jié)的呵護(hù)，多穿一條秋褲，運(yùn)動有節(jié)、控制體重就是對膝關(guān)節(jié)最大的回報。          

（骨科中心）